保持好身材的21个好习惯

33岁武汉女生改喝温水多走路？一个月腰小两圈家人愣住

她不去健身房，就是三件事：温水、站墙、跑操场。

换言之，少油少盐，嘴巴管住。

时间是从五一后开始算起，5月3号早上七点二十，地铁站门口，她把最后一杯汽水倒了，保温杯灌满温水带走。

那天上班十点半又灌了一次，下午三点再灌一次，办公室有人笑她像大爷，她不搭理，反正温水喝下去，肚子不胀。

她能站就不坐，地铁上让了座，站到汉口站。

等电梯的时候踮脚尖，十下十下数着来，抻腰，肩膀往后拉，不晓得旁人看起好笑不好笑，她自己记步，第一周平均每天一万四千步。

吃完饭不躺，绕着小区走十二分钟，手机计时从十二分倒数，她说不准哦，再走两圈也不费劲。

汗要出，她挑的是晚饭后去学校操场跑二十分钟，跑不动就高抬腿，流汗就算数。

第一天冲过两圈喘得厉害，第三天能跑四圈，半小时下来衣服湿一片。

回家九点，靠墙站，脚跟并齐，后脑勺、肩胛、臀、腿后侧贴墙，定时器设三十分钟，期间她不刷视频，手心微微出汗，腰不弯，第二周开始不难受。

吃的这块，家里炒菜少盐少油，酱料往旁边搁，青菜份量加到一大盆，肉只夹两筷子。

水果也不乱吃，晚上就两个小苹果，西瓜半碗，水果再甜也控制。

饭量按标准，一碗半就收口。

周末去菜市场，阿姨给她递试吃肠，她摆手，再说，再说，吃饱了逛街就是这个道理，嘴稳。

姿势改，翘二郎腿直接停，坐着脚放平，手机别一直低着看，抬头，脖子不前伸。

单位同事有人问她是不是在谈恋爱，她笑笑，什么意思？

就是想把肚子上的赘肉甩掉。

婆婆说太瘦不好看，她回去站墙，第二天照旧跑，她心里有尺子，身高一米六五，体重从五月初六十二点三，到五月底五十八点二，腰围从七十六到七十一，社区医院量的，医生说BMI从二三点几到二一点几，数是数，人是人。

家里误解也有，老公第一周嫌她洗衣服慢，她把跑完的鞋洗了，地也拖了，勤快是她自己定的规矩，东西少、屋里干净，看起来顺眼。

她是为自己，换言之，目光别总在别人身上，有人说胖她也听过，有人说瘦她也听过，身高体重对标一下，自己心里不虚。

细节还有，她等公交时做小动作，手臂甩一甩，肩膀展开，背不塌。

午休十分钟拉伸，腰椎不抗议。

第三周开始腹部不鼓，裤腰松了一格，系皮带往里挪一个孔。

她没追过瘦，脸色要正常，皮肤不暗沉，青菜和蛋白搭着吃，别空有一身骨头。

跑步不求马拉松，二十分钟够，运动过量会伤，她心里明白。

说了就做，她把这话贴在冰箱门上，白纸黑笔，简单。

别人拉她去奶茶店，她把温水杯放桌上，两口喝完，起身走人。

她把腹部脂肪当重点，六月初做了个体成分，内脏脂肪等级从八到六，数是店里给的，她也不和谁比，反正每天按时跑、按时站，稳稳的来。

她不晓得下个月会不会更松一格，定时器一按，九点零五，墙已经在那儿，她又靠上去了…